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¡Compra esto, no aquello!

¿Qué artículo del supermercado es mejor para lograr tu meta de perder peso?

Por

Gatwiri Muthara,

AARP

In English

Published 17 de agosto de 2018

8 Questions

¡Compra esto, no aquello!

[ {
  "question" : "Como la leche para tu familia:",
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    "answer" : "Descremada",
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  }, {
    "answer" : "De un 2%",
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  "explanation" : "Investigaciones muestran que la grasa en la leche con un 2% puede ayudar a que una persona se sienta satisfecha y coma menos. Sin embargo, los productos lácteos con mayor contenido graso evitan el aumento de peso en el futuro.",
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}, {
  "question" : "Para un desayuno rápido:",
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  "explanation" : "Una barra para el desayuno puede ser el equivalente a comer una dona o pastel, ya que muchas tienen un montón de azúcar añadida. Encontrarás más opciones en los cereales, especialmente las versiones integrales y bajas en azúcar.",
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  "question" : "Como una manzana diaria:",
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  "explanation" : "La regla general es comer fruta en lugar de tomarla, ya que la fruta tiene fibra, que te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, de una manera similar a la de las proteínas. El jugo siempre tiene más calorías por porción.",
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}, {
  "question" : "Para acompañar un tofu salteado:",
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  "explanation" : "El arroz de coliflor, disponible en los productos frescos o en el pasillo de los congelados, tiene 25 calorías y 5 gramos de carbohidratos por taza, en comparación con 200 calorías y 45 carbohidratos para el arroz blanco.",
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}, {
  "question" : "Como aderezo:",
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  "explanation" : "Con fibra, un poco de proteína y la grasa saludable del aceite de oliva, el humus es mucho mejor que la mayonesa, que tiene un alto contenido de grasa, o las salsas a base de crema, que pueden ser altas en calorías.",
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  "question" : "Como tu yogur diario:",
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    "answer" : "Yogur griego",
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  "explanation" : "Con hasta 17 gramos de proteína, en comparación con los 9 gramos de proteína en el yogur regular, el griego es una opción muy buena para ayudar a sentirte satisfecho. Elige una versión \"natural\" y agrega tu propia fruta.",
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}, {
  "question" : "Para tu cena esta noche:",
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    "answer" : "Pollo",
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  }, {
    "answer" : "Ambos",
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  } ],
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  "explanation" : "La diferencia entre tres onzas de pollo sin piel y tres onzas de carne magra, equivale a solo 1.5 gramos de grasa y alrededor de 20 a 30 calorías.",
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  "question" : "Como tu verdura de hoja verde más importante:",
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    "answer" : "Espinaca fresca",
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  }, {
    "answer" : "Espinaca congelada",
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    "answer" : "Espinaca fresca o congelada",
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  } ],
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  "explanation" : "Las verduras congeladas son tan saludables como las frescas, así que come bastante de cualquiera para obtener tus porciones de verduras. Solo ten cuidado con las opciones congeladas previamente condimentadas, tienen grasa, azúcar y sodio.",
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