Vida Sana
                    
                    
                
Rinde 12 empanadas
Ingredientes
 
Relleno
- 1 cucharada de aceite de oliva
 - 1 cebolla española pequeña, cortada en daditos pequeños
 - 1 zanahoria pequeña, pelada y rallada
 - 1 dientes de ajo finamente picadito
 - ½ pimentón rojo mediano, sin semillas ni venas, cortado en daditos pequeños
 - 1 tomate Roma pelado, sin semilla ni pulpa, cortado en daditos
 - 2 cebollinos finamente picados
 - 1 cucharada de aceitunas rellenas de pimiento, cortadas en rebanaditas
 - ½ jalapeño sin semillas ni venas, cortado en daditos
 - 2 cucharadas de pasas de uva
 - 1 cucharada de salsa de tomate
 - 1libra de carne molida 90% magra
 - Jugo de medio limón verde
 - 1 cucharada de perejil fresco, finamente picado
 - 1 cucharada de cilantro fresco, finamente picado
 - Sal y pimienta al gusto
 
Masa de plátano
- 4 plátanos verdes
 - 1 cebolla blanca mediana, pelada, cortada en dos
 - 2 dientes de ajo pelados
 - 2 cucharadas de mantequilla a temperatura ambiente
 - 1 huevo
 - Sal al gusto
 - Aceite canola para freír
 
                    
                    
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Preparación
Relleno
- En un sartén grande, caliente el aceite a fuego mediano y agregue la cebolla. Sofría durante 3 minutos o hasta que esté translúcida. Agregue la zanahoria y cocine por 2-3 minutos adicionales.
 - Añada el ajo, el pimentón rojo, el tomate, el cebollino, las aceitunas, el jalapeño, las pasas de uva y la salsa de tomate, y cocine durante 5 minutos.
 - Agregue la carne molida y cocine hasta que se sequen los jugos, de 8-10 minutos.
 - Por último, añada el jugo de limón verde, el perejil y cilantro. Mezcle y retire del fuego.
 
Masa de plátano y armado
- Corte tres plátanos con cáscara por la mitad.
 - En una olla grande, hierva los plátanos junto con la cebolla blanca, los dientes de ajo y sal a gusto durante 15-20 minutos a fuego mediano. Deje enfriar a temperatura ambiente en el agua.
 - Ralle el plátano restante.
 - Mezcle los plátanos cocidos, el plátano crudo rallado, el huevo, la mantequilla y la sal en un procesador y bata hasta obtener una masa suave y algo pegajosa.
 - Forme una bola con la masa, cubra con papel plástico y deje reposar en la nevera durante media hora.
 - Estire la masa hasta formar una hoja fina. Utilice una prensadora de tortillas o una tostonera para cortar la masa en discos para las empanadas.
 - Ponga una cucharada del relleno de carne en el medio de cada disco de empanada, doble y selle las empanadas con cuidado. Utilice los dedos para presionar suavemente y sellar las empanadas.
 - Caliente el aceite en una sartén grande y fría las empanadas aproximadamente durante 2-3 minutos por cada lado, volteando, hasta que estén doradas.
 - Ponga las empanadas fritas sobre papel toalla para quitar cualquier exceso de aceite.
 - Sirva a su gusto.
 
Nota: Puede guardar en el congelador las empanadas que no vaya a cocinar en el momento, envueltas en plástico.
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                
            
                    
                    
                
                    
                    
                
                    
                    
                
                    
                    
                
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